ĐỐI TƯỢNG CẦN BỔ SUNG CANXI

Canxi chiếm khoảng 1,5% - 2% tổng trọng lượng cơ thể, phân bố 99% ở xương, răng, móng, 1% còn lại ở các khu vực khác. Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy đa số mọi người đều không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày.

Lợi ích của canxi

Cả người trẻ em lẫn người lớn đều cần bổ sung canxi trong khẩu phần ăn của mình để giúp xương răng chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương. Ngoài ra, canxi còn là chất hỗ trợ cho hoạt động của tim, cơ và dây thần kinh của bạn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng canxi và vitamin D còn có những lợi ích khác ngoài việc giúp xương răng chắc khỏe, như chống lại bệnh ung thư, tiểu đường và huyết áp cao. 

Nhu cầu canxi của cơ thể

Lượng canxi cần thiết mỗi ngày còn tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn.

Theo khuyến cáo của Viện Y khoa Mỹ:

+ Trẻ em từ 0-6 tháng tuổi cần 210 mg Canxi/ngày. 
+ Trẻ em từ 7-12 tháng tuổi cần 270mg Canxi /ngày
+ Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 500 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 4-8 tuổi cần 800 mg Canxi/ngày.
+ Trẻ em từ 9-18 tuổi cần 1.300 mg Canxi/ngày.

Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày cho người lớn khỏe mạnh là:

Giới hạn tối đa được khuyến nghị cho lượng canxi nên nạp mỗi ngày là 2.500mg đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi. Đối với những người từ 51 tuổi trở lên, giới hạn canxi là 2.000 mg một ngày.

Nguy cơ của việc bị thiếu hụt canxi

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ canxi, bạn có thể đối mặt với các vấn đề sức khỏe như:

• Trẻ em có thể không đạt được chiều cao tiềm năng tối đa khi trưởng thành.

• Người lớn có thể có khối lượng xương thấp, xương yếu, có nguy cơ bị loãng xương.

Đáng buồn thay, số liệu thực tế cho thấy nhiều người không bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Ai nên cân nhắc việc chủ động bổ sung canxi?

Từ thời ấu niên cho đến lúc trưởng thành là lúc mọi người cần bổ sung canxi nhất. Quá trình phát triển của xương diễn ra tích cực xuyên suốt thời gian này, là nền móng cho hệ xương khỏe mạnh cho cả đời về sau. 

Khi về già, khả năng tái tạo xương của cơ thể ngày càng kém đi trong khi quá trình hủy xương vẫn liên tục diễn ra, dẫn đến việc người gia có nhiều nguy cơ mắc bệnh loãng xương hơn. Ngoài ra, phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ ở tầm tuổi tiền mãn kinh, có nhiều nguy cơ bị thiếu hụt canxi hơn nam giới.

Người đang gặp các chấn thương như gãy xương, trật khớp cũng cần chú ý bổ sung thêm canxi cho cơ thể.

Ngay cả khi bạn là người trưởng thành đang tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn vẫn có thể khó có đủ lượng canxi cần thiết nếu bạn:

• Tuân theo chế độ ăn thuần chay

• Không dung nạp lactose và hạn chế các sản phẩm từ sữa

• Tiêu thụ một lượng lớn protein hoặc natri. Thói quen này có thể khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn

• Đang nhận điều trị lâu dài bằng corticosteroid

• Mắc một số bệnh về ruột hoặc tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thụ canxi, chẳng hạn như bệnh viêm ruột hoặc bệnh celiac

Trong những tình huống kể trên, việc kết hợp bổ sung canxi từ thuốc và thực phẩm chức năng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề và nhu cầu của bản thân để được tư vấn loại thuốc bổ sung canxi phù hợp.

Theo: BS. Ngô Hữu Lộc

Phano Pharmacy là một trong những chuỗi nhà thuốc đầu tiên tại Việt Nam đạt chuẩn GPP, GSP, GDP. Hiện nay chúng tôi đã tiên phong xây dựng hệ thống Nhà thuốc online. Quý khách có thể thuận lợi tìm mua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe mà không cần bước chân ra đường. Phano Pharmacy - Mua thuốc online, giao thuốc tại nhà!

Dược sĩ tư vấn thuốc: 1800 6768

Mua hàng trực tuyến: Nhà thuốc Phano Pharmacy