CÔNG DỤNG VÀ CÁCH BỔ SUNG SẮT CHO CƠ THỂ

Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự tạo hemoglobin, myoglobin và enzym hô hấp cytochrom C. Thiếu sắt sẽ dẫn tới thiếu máu nhược sắc. Người lớn thì kém minh mẫn, dễ mệt, hay quên, hay chóng mặt, ù tai, năng suất lao động giảm, trẻ em thì hay quấy khóc, vật vã, chán ăn ngủ ít, giảm trí nhớ. Riêng người có thai thiếu sắt sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Ngoài ra, thiếu máu do thiếu sắt còn làm giảm trương lực cơ, bắp thịt nhão, chậm biết ngồi, biết đi. Thiếu máu còn làm tim đập nhanh hơn (để đáp ứng nhu cầu cung cấp ôxy cho các cơ quan tổ chức), nếu để lâu ngày sẽ dẫn đến suy tim.

Những lý do thiếu sắt thường gặp

  • Mất máu cấp tính (do bị thương) hay kéo dài (do rong kinh, bị giun móc, trĩ).
  • Rối loạn tiêu hoá dẫn đến hấp thu sắt kém.
  • Có thai, nhu cầu sắt tăng cao nhưng ăn không đủ lượng thức ăn chứa sắt cần thiết.

Đối tượng dễ bị thiếu sắt

  • Thai phụ
  • Những người gặp tình trạng rong kinh
  • Những người hiến tặng máu thường xuyên
  • Những người ăn hoàn toàn bằng thực vật

Bạn nên dùng sắt như thế nào?

Bạn có thể dùng khoáng chất này bằng cách uống cùng một ly nước đầy (80-240 ml). Bạn không nằm trong vòng 30 phút sau khi uống sắt. Uống sắt khi bụng rỗng có thể giúp hấp thu thuốc tốt nhất, nhưng có thể gây khó chịu dạ dày. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin chi tiết.

Chất sắt có trong những loại thực phẩm nào?

Bên cạnh việc bổ sung bằng thuốc, bạn cũng có thể cung cấp sắt thông qua ăn uống. Đây là cách bổ sung khoáng chất sắt an toàn và hiệu quả. Một số thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, do đó sẽ giúp bạn giảm thiếu nguy cơ bị thiếu máu.

sat 1

Các thực phẩm giàu sắt bao gồm:

  • Thịt bò
  • Gan
  • Trứng
  • Hải sản
  • Bí ngô
  • Khoai tây
  • Bông cải xanh
  • Đậu
  • Nho
  • Mía

Sản phẩm khuyên dùng

Sản phẩm hiện đang có bán tại hệ thống nhà thuốc Phano Pharmacy trên toàn quốc.

Bình luận

LIÊN LẠC VỚI PHANO NHÉ

line_white